המלצות של איגוד הלב האמריקני








640






סיכום:


איגוד הלב האמריקני רואה לנכון עבור המעוניינים לצרוך ענק מאכלים מקבוצות דברי האוכל המגוונות. ע& תמלול אונליין ;מ שנשים יורדות קילוגרם עד ל 2 קילו כל שבוע, אודותיהן לזלול מצד 1200 ל 1500 קלוריות ביום אחד. גברים חושקים לסעוד בין 1500 ל 1800 קלוריות ביום אם וכאשר הינם יודעים לשטוף קילוגרם כדלקמן ואפילו עד שני במשך שבוע. חברות תמלול ירושלים יש את אותו ארגונים המאכלים המגוונות שאגודת הלב האמריקאית נותנת לעסק שלך לבלוס.



בשר, עופות, דגים - בידיכם לצרוך לא שנתיים מתוך -6 אונקיות ...








מילות מפתח:












חברת המאמר:


איגוד הלב האמריקני ממליצה לכם לזלול מגוון מאכלים מקבוצות דברי האוכל הרבות. מתוך מטרה שנשים יורדות קילוגרם ואפילו שני קילו בשבעה ימים, על הצוואות לצרוך מכיוון 1200 ל 1500 קלוריות ביממה. גברים צריכים לזלול בין 1500 ל 1800 קלוריות ביום אחד אם הם מוצאים לנכטון לשטוף קילוגרם אחד ועד שניים בשבעה ימים. בוא ניצב את אותן מעודדים המאכלים המיוחדות שאגודת הלב האמריקאית מוכרת למוצר שלך לאכול.




בשר, עופות, דגים - איתכם לסעוד הן לא 2 שנים דרך 6 גרם בשר, עופות ודגים ביום. בנתחי רזה בידי עופות ודגים מותקן קלוש קלוריות עוזר ב בשר אדום שומני, איזה בסופרמרקט משפחתו נמצאים נתחים רזים על ידי בשר אדום.



לחמים, דגנים, עמילנים - קבוצת מרכיב מזון הנה מאגדת לחם, דגני בוקר, פסטה, אורז וירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה ותירס. החברה שלך יכול לקבל שש מנות מקבוצת המזון לפניכם ביממה. מימד הגשה מהווה פרוסת לחם זכוכית שבירה, כוס דגני בוקר זכוכית שבירה וכוס אורז, פסטה או גם כוס ירקות עמילניים. לפיכך, אם אתם אוכלים חשוב לזכור כאן, כיוון הדגן המלא הנו הטוב ביותר. כשתוכל, בחר לחם דגנים שלמים, אורז חום ופסטה מחיטה יסודית בתחום עמיתיהם הלבנים שנשללו מתוכם הדפסים מזינים וסיבים.



ירקות ופירות - פירות וירקות הנם תוספות חיוניים בתזונה מכיוון שהם כוללים גדול ויטמינים וחומרים מזינים. החברה שלך מסוגל לקבל 5 מנות או גם יותר ביום בידי פירות וירקות. גודל הגשה היא בעצם כוס עד הרגע כוס ירקות מבושלים וגולמיים, כוס מיץ פירות, עד חתיכת פרי קטנה זכוכית. שאפו לקחת גדול צבעים בתזונה מכיוון שיש בתוכם ויטמינים ומינרלים יחודיים. הבה נבחן אחר הצבעים שעליכם לציין בתזונה מהראוי ימים.



אדום - פירות וירקות בצבע אדום מכילים חומרי ריסוס מזינים העוזרים לשמירה בדבר סגנון הלב ודרכי השתן. הינם ואלה עוזרים בזיכרון ומורידים את אותם הריסק לחלות בסרטן. שעינינו באדום, בחרו מכיוון תפוחים, דובדבנים, תותים, עגבניות, פלפלים בצבע אדום וצנוניות, עד כמה מוניטין מכובד.



צהוב / כתום - פירות וירקות צהובים וכתומים מכילים נוגדי חמצון השומרים על אודות חוזק הלב, הראייה ומערכת החיסון. כמה פירות וירקות צהובים וכתומים מכילים באים לשימוש, לימונים, אפרסקים, מלון, דלעת צהובה, גזר ובטטה.




ירוק - פירות וירקות ביולוגיים עוזרים לצמצם את אותה הסיכון להפריד ממחלות הסרטן ולשמור על אודות עצמות ושיניים חזקות. בחר מאכלים דוגמת ענבים ירוקים, ברוקולי, אבוקדו, ירד, תפוחים ביולוגיים ולימונים.




כחול / סגול - פירות וירקות כחולים וסגולים מורידים את אותה הריסק לחלק ממחלות הסרטן ושומרים על מצבם בטכניקות השתן. מה כאן והן עוזרים לשמור אודות תפקוד הזיכרון של החברה. מספר מאכלים כחולים וסגולים טעימים הינם אוכמניות, אוכמניות, צימוקים, שזיפים, חצילים וכרוב סגול.



לבן - מוצר מזון לבן מקדם אחר סגנון הלב שלכם, והאם תיכף יש לכם כולסטרול מעולה, הנם יסייעו לשמור בדבר סוגי הללו. בננות, אגסים, כרובית, פטריות ושום הינם קורסי טעימות שיהיה באפשרותכם להכניס לתכנית הארוחות משפחתו.



כלי חלב - במידה ואתם אוהבים מוצרי חלב, המעודכנות הכדאיות הינן שעדיין יהיה אפשרי לצרוך אשר ולרדת במשקל. למרות זאת, בחרו במוצרים דלי שומן או לחילופין ללא שומן. הינם מכילים בתוכם אחר ויטמינים ומינרלים, טעמם טוב ומוריד את אותו הכולסטרול בו זמנית. אבא ואימא בגילאי 19-50 מוצאים לנכטון לקבל חזרה שלושה מנות אצל משאבי חלב ביממה. מנת חלב הנו כוס חלב כמו זה שאין להם שומן עד דל שומן, כוס יוגורט שאין להם שומן או אולי דל שומן, גרם כזה בידי גבינה פתח שומן (להתרחק מגבינות ש שומן יש לחומרים אלו יותר מהמדה נתרן) עד כוס גבינת קוטג 'דלת שומן.



שומנים - אינן זקוקו להביא עבורך 2 שנים מחמש מנות לכלוך ואבק ביום אחד בצורת שמן, אגוזים, זרעים, זיתים, אבוקדו ומיונז. מנות שומן מורכבות כפית שמן ,, שלושה כפיות אגוזים או לחילופין זרעים, 5-10 זיתים, 1/8 אבוקדו ושתי כפיות מיונז. אם וכאשר העסק שלך מחבב את כל טעם החמאה בדבר הירקות שלכם, השתמש בתרסיס חמאה מחיקוי שאין להם שומן. זה הזמן האומנם אינן טעים כל שונה.